步(bu)入中老(lao)年(nian)，身(shen)體(ti)逐漸虛弱，自然沒有(you)年(nian)輕時那(nei)么(me)強壯。而(er)且隨著中老(lao)年(nian)消化功能(neng)的減(jian)退，他們對(dui)于食(shi)物的營養吸收率也減(jian)少(shao)了，所以在飲(yin)(yin)食(shi)方面(mian)就要(yao)格外的注(zhu)意(yi)，要(yao)選(xuan)擇適合他們的食(shi)物。那(nei)么(me)，中老(lao)年(nian)吃(chi)什么(me)好(hao)呢？老(lao)年(nian)人(ren)(ren)飲(yin)(yin)食(shi)注(zhu)意(yi)事項有(you)哪些(xie)?本文整理(li)了老(lao)年(nian)人(ren)(ren)食(shi)譜(pu)、長(chang)壽(shou)飲(yin)(yin)食(shi)、老(lao)年(nian)人(ren)(ren)食(shi)補等知(zhi)識，為你解(jie)鎖老(lao)人(ren)(ren)延年(nian)益壽(shou)的飲(yin)(yin)食(shi)密(mi)碼。
老(lao)人(ren)(ren)們一般牙口都不太好，所以在給老(lao)人(ren)(ren)們選(xuan)擇(ze)食物(wu)的(de)時候，maigoo小編建議(yi)選(xuan)擇(ze)一些松軟易(yi)消化(hua)的(de)食物(wu)，如肉末蒸(zheng)蛋、松江鱸魚、豉汁(zhi)排骨蒸(zheng)南(nan)瓜(gua)、白斬雞等，都是比較適合的(de)。
很多老人都喜歡(huan)在飯后或飯前喝(he)(he)一碗湯(tang)，這有利于(yu)食物(wu)的消化吸(xi)收。老年(nian)人喝(he)(he)湯(tang)要以滋補(bu)、養胃、補(bu)氣血為(wei)主(zhu)，如(ru)豬血菠菜湯(tang)、海帶鳳尾草湯(tang)等，都是比(bi)較適合老年(nian)人喝(he)(he)的湯(tang)。
老人消化功能差，牙口也不(bu)太好，不(bu)適合吃一些生冷堅(jian)硬的(de)(de)(de)食(shi)物，而粥(zhou)(zhou)軟糯易消化，是(shi)(shi)非常適合老人的(de)(de)(de)食(shi)品。像(xiang)是(shi)(shi)一些紅(hong)棗粥(zhou)(zhou)、小米粥(zhou)(zhou)、雞蛋粥(zhou)(zhou)等，都是(shi)(shi)比較合適的(de)(de)(de)選擇(ze)。
第(di)一杯是早茶，適合早飯后9點(dian)到(dao)10點(dian)飲用，可以起(qi)到(dao)提(ti)神(shen)、排(pai)毒、抗疲勞的(de)作用。
第二杯是午(wu)茶，在午(wu)飯或午(wu)覺后的(de)1點(dian)到3點(dian)飲用最好，能夠降低血(xue)脂，保護血(xue)管。
第三杯(bei)是晚(wan)茶(cha)，適(shi)合(he)晚(wan)飯(fan)后6點到7點喝，有(you)降(jiang)血脂、助消化的功效(xiao)，且不會(hui)影(ying)響睡眠。
盡(jin)可能選擇高質低度(du)白酒，以減少對機(ji)體的損傷。
老年(nian)人飲酒不能隨心所(suo)欲，應限制(zhi)在(zai)合適(shi)的飲酒量內。
喝酒前要(yao)攝(she)入一定量食(shi)物(wu)，以降低對酒精的(de)吸收速(su)度。
主(zhu)食以細糧(liang)(liang)為主(zhu)，再(zai)補充一些粗糧(liang)(liang)，有(you)助于預(yu)防糖尿病、便秘(mi)等。
飲食中應將主食和副食統一起來，早(zao)餐時牛奶搭配(pei)面包會更(geng)好哦。
連(lian)皮帶(dai)肉(rou)一起吃漸成時尚。如(ru)小蜜橘(ju)、大(da)棗等帶(dai)皮一起吃營養(yang)價值更高。
剩飯(fan)中會有(you)許多細菌的污染，直接(jie)使(shi)用或是稍微(wei)的加熱后(hou)食用，就會導(dao)致(zhi)不同程(cheng)度(du)的中毒。
剩(sheng)飯剩(sheng)菜(cai)在反復加熱的(de)過程中，許多的(de)營(ying)養成分就會消失，經常食用會營(ying)養不良，對身體有害無益。
食物經過多次的回鍋(guo)翻(fan)炒，色味消失，又軟(ruan)又爛，毫無食欲(yu)，會(hui)使人減(jian)少(shao)食欲(yu)，失去飲(yin)食的樂趣(qu)。
給父(fu)母長輩送禮是我(wo)們表達孝心最(zui)常(chang)見的一(yi)(yi)種形式(shi)，不(bu)過老人和我(wo)們有著不(bu)一(yi)(yi)樣的經歷和思想，我(wo)們覺...
步入中老(lao)年(nian)，人(ren)的身(shen)體形態和機能(neng)出現了一(yi)系列的變化，這就需要通過攝取健康的食(shi)物來達到延緩衰(shuai)老(lao)...
隨著年(nian)齡的(de)增長，老年(nian)人的(de)心、腦、腎等各個臟器生理功能減退(tui)，代(dai)謝功能紊亂，免(mian)疫力低下，易患高...
說到老人，就(jiu)不(bu)(bu)得不(bu)(bu)提養(yang)老，近些年(nian)，養(yang)老問題(ti)開始多頻次地被人們提及(ji)。隨著(zhu)中國(guo)快速進(jin)入(ru)到老齡化(hua)...
要(yao)想常年(nian)輕，就(jiu)應該多運動。老年(nian)人(ren)多參加一些娛(yu)樂活動，不僅(jin)能鍛煉身(shen)體、修身(shen)養(yang)性、預防老年(nian)癡呆...
進入垂暮(mu)之(zhi)(zhi)年(nian)之(zhi)(zhi)后，老年(nian)人的(de)(de)身心健康(kang)是整個家(jia)庭關心的(de)(de)事情(qing)，除了身體機能(neng)的(de)(de)下降，身體素質開(kai)始不...
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